nie wiem

z własnego doświadczenia wiem,że gdy słabo rozgrzałem kolana to strzelają inna sprawa to,że nie ciągne przysiadu tak aby dotknąc posladkami łydki,jak dlamnie to zbyt mocno obciąża staw,a sprawne kolana jeszcza sie przydadzą pij MLEKO,będziesz WIELKI

ok, a co ze szrugsami? powinny sie znajdowac w tych "dodatkach" na koncu tak? :) wiem ze nogi powinny być, ale mam takie grube, ubite, nieproporcjonalne do sylwetki ;) wiec nie ćwicze ich. Plecy Klatka Barki Biceps Triceps Łydki Kaptury Brzuch Jest si? ;)

a co sie bede powtarzal :D azycztales sie o cyklicznosi kreatyna i juz :D poczyatj AD i kredce i HST :D jak nie znajdziesz pytaj jeszce raz :D ale wpier poszukaj :D!! jest tego pelno :D wiem bo sam pisalem :D pozdr

dzieki panalbin. ale nie wiedzialem od kogo dostalem.... no teraz juz wiem

Dzięki chłopacy :))))))).Gość mnie rozwala swoim wyglądem ... . Nie mogę sobie przypomnieć jak się koleś nazywa ale był jeszcze jeden słynny sfd-owiec, chyba legenda tego forum , wiem że gośc był zaje...ście ogromny.jakieś kilka lat temu wstawiał swoje foty. Mógłby mi ktoś pomóc w wymyślaniu ????? :D:D

no też własnie wiem, ale nie wiedziałem jak to jest z stackami. Dzięki wielki

Tak wiem ale na to trzeba mieć czas którego ja nie posiadam :)

sir_JACO ma racje a tak wogóle to zawaliście biega!!! Ja wymiękam po przebiegnięciu 1000m i zabardzo na biegach się nie znam (wole siłownie) ale wiem jedno w biegach na 1500 JACO jest ekspertem!!! P.S. JACO może się domyślasz kim jestem Pozdrowienia!!!

Coś o sobie ? waga cel wiem że już pytałeś ale nie da rady spamiętać wszytskich

najciekawsze walki odbywają się na ringu a nie na ulicy. No czy ja wiem...?

Jasne, sniadanko I i II dam rade, tylko nei zawsze mam czas na pozniejsze posilki jak i danie glowne o normalnej godzinie, wracam z uczelni o 18-19 jem cos na szybko i dalej zawsze cos do zrobienia sie znajdzie, moglbys/moglibyscie podrzucic mi jakas diete. Wiem, ze ide na skrotya to nie jest odpowiedni dzial, wystraczy chocby link, albo porada co [...]

heh nie znam "fachowej" nazwy ale wiem ze mi to daje kilka kilo wiecej i wiekszą kontrolę, a paski uzywam w ostatnich seriach jak już mięsnie "drżą" lub podczas "zwisów"

no wlasnie jestem na 2tyg omy i wiem ze jest w 100%real a biceps nawet nie ruszyl sie o 1cm

Ja nie używam białek i i nnych wspomagaczy gdybym tego używał to wyniki byłyby o wiele lepsze wiem cos o tym bo przez 2 tygodnie jadłem posiłki z bardzo dużą ilością białka wtedy poprawa siły i masy były bardzo duże

[...] strony można by napisać, że masa mięśniowa klatki jest mała i warto by było dołożyć kilogramów, ale z drugiej jak trenujesz street workout i masz 14 lat to jest bardzo fajnie. Wiadomo, że jak byś miał trening z ciężarami to możnaby było coś więcej wycisnąć z treningu ale jesteś młody więc masz jeszcze na trening z ciężarami. Ogólnie jak na [...]

Ja tez mam Carbo OLimpu i pije je najczęściej prze treningiem no i czasem po. Ja akurat głównie pływam i biegam. Ale z tego co wiem to Carbo nie jest na przyrost masy miesniowej tylko daje energie.

hehehe, dzięki panowie. Tak MAwashi wiem o co Ci chodzi, odrobina dystansu i trzeźwego spojrzenia jeszcze nikomu nie zaszkodziła

Wiem ty mi tez wiec sie nie gniewam

lepiej ? tak wiem dieta + trening, ale jak zrobić to lepiej lub porównywalnie chociaż żeby nie wyzionąć ducha ?

Nie chodzi o to, że Mamusia gotuje tylko na pierwszy rzut oka białko wydawało mi się tańszym rozwiązaniem jak na moją kieszeń utrzymującą się z kieszonkowego :P Ale po głębszym rozważeniu piersi wychodzą jednak tak samo, a nawet taniej (i przy okazji zdrowiej). Może źle określiłem słowo dieta, przepraszam bardzo. W sumie temat można zamknąc bo już [...]